Работа

Типичные ошибки при поиске работы
поиск работы
Когда мы заняты поиском работы, мы используем все доступные нам способы и пути, чтобы как можно быстрее добиться лучшего результата. Однако, на этом пути немало подводных камней, о которых и хочется сегодня поговорить. 
Подробнее...
 

Календарь праздников

Праздники сегодня

Полезный софт

Free YouTube Download
Скриншот  Free YouTube Download Увеличить
Очень удобная и простая программа, для того, чтобы сделать скачивание потокового видео (такого, как с YouTube) максимально комфортным. Особенно, если вы делаете это часто.
Подробнее...
 

Увлечения

Второй «Хоббит» - размер не имеет значения

В мировой прокат вышла вторая часть «Хоббита». Питер Джексон в очередной пытается доказать всем, что размер не имеет значения. 

Подробнее...
 

RSS новости

Фитнес – советы новичкам Печать
Рейтинг: / 1
ХудшаяЛучшая 
Спорт, здоровье, фитнес - Фитнес
Занятия фитнесом
Cловосочетание «заниматься фитнесом» невольно вызывает в памяти образы стройных, спортивных девушек и высоких, мускулистых парней. И возникает желание стать похожим на них – то есть, тоже заняться фитнесом. Но нередко начинающие «фитнесисты» с первых шагов совершают ошибки, происходящие от незнания и непонимания некоторых, очень важных вещей.

Итак, тому, кто решил сделать фитнес частью своей жизни, следует усвоить, что:

1 – Перед тем как начать заниматься, необходимо четко определить, какой цели вы хотите достигнуть: похудеть, нарастить мышечную массу, и т. п. Причем, чем четче будет цель, тем лучше. К примеру вместо расплывчатого «стать бы стройнее», нужно решить, сколько килограмм вы хотите сбросить, над формой каких частей тела поработать… А еще необходимо запастись терпением и не ждать чудес после двух-трех занятий.

2 – Очень важным считается умение отдыхать, а точнее - высыпаться. Чтобы хватало сил для тренировок, спать нужно не менее восьми-девяти часов в сутки, причем, соблюдая четкий режим работы и отдыха. О ночных клубах и дискотеках почти каждый вечер, придется забыть, даже если это было любимое времяпровождение. Организму необходим полноценный отдых.

3 – Питание. До начала занятий стоит набраться теоретических знаний о питании «фитнесиста»: белках, жирах, углеводах, количестве приемов пищи, особенностях питания до, после и во время тренировок. Необходимо выучить значение таких понятий как: спортивные добавки, гликемический индекс продуктов, протеиновый коктейль, метаболизм… И определить (лучше с помощью людей опытных) как следует питаться вам.

4 – Тренировки. Во-первых, необходимо, чтобы курс тренировок для вас составил опытный тренер. И вам придется выполнять все его указания, даже если будет очень трудно и неприятно. Во-вторых, тренировки должны быть регулярными – только так можно добиться результатов. Если пропущены два занятия – считайте, все придется начинать сначала.

И в третьих – во время тренировок думайте именно о них, а не о том, как вы выглядите на фоне «стройных и мускулистых», или же о том, что думает о вас «неловком и хилом», тренер… Все это не должно вас волновать! Сосредоточьтесь на себе, упорно идите к цели – и обязательно добьетесь результатов!

источник

 


 

 

Добавить комментарий

Добавьте сообщение и обновите страницу для его просмотра. Любой спам, ссылки незамедлительно удаляются.

:D:lol::-);-)8):-|:-*:oops::sad::cry::o:-?:-x:eek::zzz:P:roll::sigh:


Найдется все

Помощь сайту

Нравиться наш сайт? Вы можете помочь в его развитии

антикризисная помощь

или

WMR R180319018866

WMZ Z486225237015

Калейдоскоп событий

Бенедикт Камбербэтч - самый желанный подарок на День Святого Валентина

Бенедикт Камбербэтч
Бенедикт Камбербэтч, сам того не подозревая, победил в опросе, проведенном на британском сайте знакомств. Английские дамы предпочли бы провести именно с ним романтический вечер на День Святого Валентина.

 

Подробнее...
 
Семь подарков к Новому Году

Какой подарок выбрать к Новому Году своим близким, любимым людям, и при этом потратить на него как можно меньше денег или сделать его и вовсе бесплатным? Писательница и фотомодель Лена Ленина знает, что посоветовать.

 
Тур по Средиземью

Компания Google приглашает всех желающих совершить тур по Средиземью, волшебной земле, придуманной Дж. Толкиным. Всем поклонникам «Властелина Колец» и «Хоббита» предоставляется уникальная возможность исследовать срединные земли. 


 

Развлечения

Парк научных равзлечений
 О науке – интересно. Стойкое убеждение большинства наших граждан о том, что наука – это скучно и непонятно, рассеивают такие полезные и оригинальные заведения, как парк научных развлечений или музей науки.  
Подробнее...
 

Кто на сайте?

Сейчас на сайте находятся:
1 гость



2008 Секреты успешной жизни О нас Главная Работа и карьера Отдых и путешествия Секс, любовь и красота Увлечения и развлечения
При использовании материалов, принадлежащих сайту, активная гиперсылка на secretsoflife.ru обязательна