Итак, тому, кто решил сделать фитнес частью своей жизни, следует усвоить, что:
1 – Перед тем как начать заниматься, необходимо четко определить, какой цели
вы хотите достигнуть: похудеть, нарастить мышечную массу, и т. п. Причем,
чем четче будет цель, тем лучше. К примеру вместо расплывчатого «стать бы
стройнее», нужно решить, сколько килограмм вы хотите сбросить, над формой каких
частей тела поработать… А еще необходимо запастись терпением и не ждать чудес
после двух-трех занятий.
2 – Очень важным считается умение отдыхать, а точнее - высыпаться. Чтобы
хватало сил для тренировок, спать нужно не менее восьми-девяти часов в сутки,
причем, соблюдая четкий режим работы и отдыха. О ночных клубах и дискотеках
почти каждый вечер, придется забыть, даже если это было любимое
времяпровождение. Организму необходим полноценный отдых.
3 – Питание. До начала занятий стоит набраться теоретических знаний о питании
«фитнесиста»: белках, жирах, углеводах, количестве приемов пищи, особенностях
питания до, после и во время тренировок. Необходимо выучить значение таких
понятий как: спортивные добавки, гликемический индекс продуктов, протеиновый
коктейль, метаболизм… И определить (лучше с помощью людей опытных) как следует
питаться вам.
4 – Тренировки. Во-первых, необходимо, чтобы курс тренировок для вас
составил опытный тренер. И вам придется выполнять все его указания, даже если
будет очень трудно и неприятно. Во-вторых, тренировки должны быть регулярными –
только так можно добиться результатов. Если пропущены два занятия – считайте,
все придется начинать сначала.
И в третьих – во время тренировок думайте именно о них, а не о том, как вы
выглядите на фоне «стройных и мускулистых», или же о том, что думает о вас
«неловком и хилом», тренер… Все это не должно вас волновать! Сосредоточьтесь на
себе, упорно идите к цели – и обязательно добьетесь результатов!